《不跑就出局官方版》，是一款非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)軟件，同時(shí)也是一款社交賺錢軟件，通過(guò)這款軟件能夠強(qiáng)制性讓用戶出去跑步，不跑扣錢，跑步就賺錢，非常實(shí)用，如果你想運(yùn)動(dòng)，這樣逼一下自己也很不錯(cuò)哦。

【軟件介紹】

想跑步但難以一個(gè)人堅(jiān)持的朋友：每人拿出一筆錢作為監(jiān)督契約金，一起跑步，誰(shuí)沒(méi)跑則扣除當(dāng)日契約金，堅(jiān)持下來(lái)的跑友平分這筆契約金，沒(méi)有任何借口，不跑就出局。微信搜索公眾號(hào)“不跑就出局”一鍵加入挑戰(zhàn)計(jì)劃！

【其他介紹】

該跑團(tuán)于2014年11月21日發(fā)起，截止目前已有3000余人在這里成功堅(jiān)持跑步超過(guò)21天，平均減肥8斤！

于朋友圈流行的曬步，海南省某心里專家表示，公開(kāi)自己的行為讓朋友監(jiān)督，是一種很好的行為管理方式，可以對(duì)自己起到督促作用，對(duì)別人起到正面影響作用。

海南省中醫(yī)院保健養(yǎng)生專家符光雄表示，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人情況，量力而行，循序漸進(jìn)”，不是所有的人都適合“拼步”運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些自身有疾病的人，要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)運(yùn)動(dòng)。

符光雄說(shuō)，現(xiàn)在有了運(yùn)動(dòng)手環(huán)APP運(yùn)動(dòng)軟件，把每個(gè)人走的每一步都統(tǒng)計(jì)在了一起，就是現(xiàn)在人們流行的“每天一萬(wàn)步”，其實(shí)這樣方式對(duì)鍛煉身體的效果是有限的，真正有效的鍛煉是健步走1萬(wàn)步，邁開(kāi)腿、甩開(kāi)手，專心地快步走。

此外，快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，代謝過(guò)程需要耗費(fèi)大量氧氣。心率加快使得心臟的泵血量和血管的輸血量增加，會(huì)對(duì)心臟和血管造成負(fù)擔(dān)。因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的運(yùn)動(dòng)，要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。不要為了排名，而不顧自己的身體狀況，和朋友圈里的健康人群拼步數(shù)。

此外，醫(yī)學(xué)專家建議，糖尿病患者、腎病患者、關(guān)節(jié)受傷者，運(yùn)動(dòng)前先咨詢醫(yī)生，別盲目拼步。

最后我給大家推薦一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)上口碑最好的跑步堅(jiān)持平臺(tái)“不跑就出局”，只要你加入，我不信你堅(jiān)持不下來(lái)……

【使用方法】

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是沒(méi)人拿出一筆錢作為跑步契約金，單價(jià)在120元左右，誰(shuí)沒(méi)跑則扣除當(dāng)日契約金，堅(jiān)持下來(lái)的人平分這筆契約金。目的則是號(hào)召大家一起來(lái)堅(jiān)持跑步，比較知名的跑團(tuán)有吳曉波等明星粉絲團(tuán)“蘇友會(huì)”以及大型地區(qū)線下跑團(tuán)等。

看上去簡(jiǎn)單的模式，‘不跑’已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)3次改版，“最初是約定21天，只要一天不跑所有錢都會(huì)被扣除，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這種模式跑步動(dòng)力會(huì)變?nèi)酰�違背了設(shè)置跑步的初衷；之后把一次出局改成按日出局，按跑步天數(shù)進(jìn)行結(jié)算；再后來(lái)因?yàn)槊刻於寂軐?duì)所有人不一定合適，所以在專業(yè)跑友的建議下，設(shè)置一周最少跑3天，至于契約金額和每天跑步公里數(shù)都由小班自行決定。

【常見(jiàn)問(wèn)題】

不跑就出局能賺錢嗎？

每人押一筆錢一起跑步

誰(shuí)沒(méi)跑錢扣掉

堅(jiān)持下來(lái)的人坐地分錢

你說(shuō)能賺錢嗎？

Q：跑步機(jī)跑步怎么打卡？

A：可以用計(jì)數(shù)軟件的室內(nèi)模式，或者用水印相機(jī)將跑步機(jī)數(shù)據(jù)拍照。

Q：下雨霧霾等天氣怎么辦？

A：這兩種情況，都可以使用部分跑步軟件（如悅跑圈、nike running等）的室內(nèi)模式。手握手機(jī)在室內(nèi)或跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，可以將數(shù)據(jù)記錄下來(lái)。

Q：女生特殊時(shí)期怎么辦？

A：打卡配速在15以內(nèi)就算合格，因此女生特殊時(shí)期可以快走完成。

Q：什么情況可以申請(qǐng)暫停跑步

A：當(dāng)跑友的身體出現(xiàn)損傷短時(shí)間內(nèi)無(wú)法跑步時(shí)，由班長(zhǎng)向我們申請(qǐng)暫停。別的原因例如女生例假，天氣原因等，都是可以克服的因素，不建議申請(qǐng)暫停。

Q：打卡錯(cuò)誤被判不合格

A：若提交錯(cuò)誤，可以再一次以上述方法重新提交，錯(cuò)誤作業(yè)可被覆蓋。系統(tǒng)默認(rèn)以當(dāng)天提交的最后一次作業(yè)為準(zhǔn)。

若今日打卡被判無(wú)效，及時(shí)了解不合格原因做出修正再次打卡；若為系統(tǒng)bug，班長(zhǎng)及時(shí)反饋到工作人員。

【下載說(shuō)明】

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